เวย์ลดน้ําหนัก

เวย์ลดน้ําหนัก

เวย์ลดน้ําหนัก โปรตีนหลักประเภทหนึ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่ในนม โดยธรรมดาในนมต่างๆนั้นมีโปรตีน 2 ชนิดหลักหมายถึงเวย์โปรตีน (Whey Protein) แล้วก็เคซีนโปรตีน (Casein Protein) ดังเช่นว่า ในนมแม่จะมีรูปทรงของเวย์โปรตีนต่อเคซีนโปรตีนเป็น 80:20 ในระหว่างที่นมวัวทั่วไปจะมีรูปทรงเวย์โปรตีนต่อเคซีนโปรตีน 20:80 เวย์โปรตีนนั้นอุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นจะต้องสูง เว้นแต่นมแล้ว ของกินที่อาจมีเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบยังดังเช่นว่า ไอศกรีม ขนมปัง นมสูตรโปรตีนเวย์ที่ผ่านการสรุปยเล็กน้อย รวมทั้งอาหารอื่นๆซึ่งแต่ละอย่างบางทีอาจผ่านวิธีการปรุงที่นานัปการ ทำให้หรูหราโปรตีน น้ำตาล ธาตุ และก็ไขมันที่ต่างกันออกไป

เวย์โปรตีนยังเป็นโปรตีนที่ร่างกายย่อยได้ง่าย แล้วก็มักประยุกต์ใช้ในแบบอาหารเสริมโปรตีนเพราะว่าเช้าใจกันว่า จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี คุ้มครองป้องกันการเกิดโรคหัวใจและก็โรคเบาหวาน และการสูญเสียมวลกระดูก แล้วก็อีกสารพัดประโยชน์ด้านสุขภาพประโยชน์กลุ่มนี้ของเวย์โปรตีนจะน่าไว้ใจได้เท่าใด ฐานข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการแพทย์ทางธรรมชาติ (Natural Medicines Comprehensive Database) แบ่งระดับความน่าเชื่อถือของการใช้การดูแลรักษาหนทางจากธรรมชาติเป็น 7 ระดับ เช่นเห็นผล (Effective) คงจะเห็นผล (Likely Effective) อาจได้ผล (Possibly Effective) บางทีอาจไม่ได้ผล (Possibly Ineffective) น่าจะไม่ได้ผล (Likely Ineffective) ไม่ได้ผล (Ineffective) รวมทั้งยังมีหลักฐานน้อยเกินไปต่อการบ่งบอกสมรรถนะ (Insufficient Evidence to Rate) โดยเจาะจงความสามารถของเวย์โปรตีนต่อการดูแลและรักษาโรคต่างๆตามหลักฐานการค้นคว้าที่พบในขณะนี้ไว้ดังนี้การดูแลรักษาที่บางทีอาจสำเร็จคุ้มครองปกป้องการเกิดผื่นผิวหนัง

ลักษณะผื่นผิวหนังที่ก่อเกิดอาการแดงหรือคันในเด็กแบเบาะบางทีอาจปกป้องได้ด้วยการใช้คุณประโยชน์จากเวย์โปรตีน มีการศึกษาเล่าเรียนหนึ่งทดสอบกับเด็กทารกจำนวน 216 คน ที่เสี่ยงต่อโรคภูมิแพ้ผิวหนังจากของกินสูง โดยแบ่งกลุ่มให้รับนมสูตรเวย์โปรตีนที่ผ่านการย่อยเล็กน้อย (Partial Whey Hydrolysate Formula) นมวัวปกติ หรือนมถั่วเหลืองแทนนมแม่กระทั่งอายุ 6 เดือน ผลพบว่าภาวการณ์ผื่นผิวหนังมีความรุนแรงลดน้อยลงในกลุ่มรับประทานนมโปรตีนเวย์ที่ผ่านการสรุปยนิดหน่อย เมื่อเทียบกับเด็กทารกอีก 2 กลุ่ม ก็เลยคาดว่าการรับประทานเวย์โปรตีนนั้น

มีความเชื่อมโยงกับอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้และก็อาการแพ้ของกินในเด็กที่น้อยลงปกป้องโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังจากอาหาร ซึ่งเป็นโรคที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาวะผื่นผิวหนังข้างต้น เพราะว่าอาจทำให้เด็กมีลักษณะอาการแพ้จนถึงเกิดผื่นบนผิวหนังขึ้น นอกเหนือจากงานศึกษาวิจัยที่ชี้ว่าการรับประทานนมสูตรเวย์โปรตีนในเด็กแบเบาะอาจช่วยลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ ยังมีข้อสรุปจากการทบทวนรวมทั้งวิเคราะห์งานศึกษาเรียนรู้เปรียบสมรรถนะของนมวัวและนมสูตรเวย์โปรตีนที่ผ่านการย่อยบางส่วนต่อเด็กแรกคลอดที่เสี่ยงมีลักษณะแพ้อย่างมีระบบ กล่าวว่าเด็กแรกเกิดกรุ๊ปที่ได้รับนมสูตรเวย์โปรตีนมีอัตราการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ในช่วงอายุก่อน 3 ปีลดลงอย่างเป็นจริงเป็นจังเหมือนกับการศึกษาเล่าเรียนถึงความสามารถของการใช้นมสูตรเวย์โปรตีน

ที่ผ่านการสรุปยเล็กน้อยกับเด็กแรกคลอดที่มีความเสี่ยงต่ออาการแพ้สูง ปริมาณ 58 รายในตอน 6 เดือนแรกจนถึงอายุ 12 เดือน ผลปรากฏว่าอาการผิวหนังแดงหรือคันลดลงในกรุ๊ปที่รับประทานเวย์โปรตีนอย่างเป็นจริงเป็นจัง ทั้งยังมีอัตราการแพ้โปรตีนนมวัวลดน้อยลง แต่ทว่าถึงแม้การรับประทานนมเวย์โปรตีนจะลดการเสี่ยงการเกิดโรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ แม้กระนั้นบางทีอาจไม่ได้ช่วยรักษาเมื่ออาการโรคพัฒนาขึ้นแล้ว

อย่างไรก็ดี แนวทางคุ้มครองป้องกันโรคภูมิแพ้ผิวหนังจากของกินในเด็กที่ดีเยี่ยมที่สุดก็คือการให้รับประทานนมแม่ โดยมีคำแนะนำว่าเด็กอ่อนควรได้รับนมแม่เพียงอย่างเดียวเพื่อลดจังหวะเสี่ยงต่อโรคนี้ เพราะนอกจากในปัจจุบันจะยังไม่สามารถรับรองได้ว่าเวย์โปรตีนช่วยป้องกันอาการแพ้ได้จริง

การให้เด็กแบเบาะรับประทานเวย์โปรตีนบางทีอาจเสี่ยงก่อให้เกิดโรคผื่นผิวหนังในเด็กเสียเอง นมสูตรเวย์โปรตีนที่ผ่านการสรุปยเล็กน้อยจึงควรประยุกต์ใช้เป็นหนทางสำหรับเพื่อการลดความเสี่ยงกรณีที่ไม่สามารถกินนมแม่ได้เท่านั้นเสริมค่าทางสารอาหาร มีการศึกษาด้าน

วิทยาศาสตร์แนะนำว่าการให้คนวัยแก่หรือหญิงที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆรับประทานเวย์โปรตีน เนื่องจากว่ามั่นใจว่า เวย์โปรตีนอาจมีประโยชน์ต่อการบำรุงรักษามวลกระดูกและก็กล้าม นอกนั้น มีการศึกษาค้นคว้าพบว่าเวย์โปรตีนช่วยเพิ่มระดับกรดอะมิโนจำเป็นต้องในเลือดรวมทั้งสร้างโปรตีนที่ช่วยสำหรับการดำเนินงานของกล้ามเนื้อผู้ที่มีความเชี่ยวชาญผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยยังคาดว่าเวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนที่บรรเจิด ความเร็ว รวมทั้งถ้ามีการศึกษาเล่าเรียนเกี่ยวกับคุณลักษณะของเวย์โปรตีนในด้านนี้เสริมเติมต่อไปก็อาจช่วยยืนยันได้อย่างแน่ชัดยิ่งขึ้นทุกคนกินเวย์โปรตีนได้และก็ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างคำถามที่ทุกคนคงจะแคลงใจแบบเดียวกันเป็นถ้าเวย์โปรตีนมีคุณประโยชน์ขนาดนี้ ใครก็รับประทานเวย์โปรตีนได้จริงหรือ

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา เอ๋ยถึงงานศึกษาเรียนรู้ที่เรียนกลุ่มของผู้คน 4 กรุ๊ปที่กินเวย์โปรตีน จากมายเวย์ MY WHEY เป็นต้นว่ากรุ๊ปที่ 1 (ไม่รับประทานเวย์โปรตีน ไม่ออกกำลังกาย)กลุ่มที่ 2 (ไม่กินเวย์โปรตีน บริหารร่างกาย)กรุ๊ปที่ 3 (รับประทานเวย์โปรตีน ไม่บริหารร่างกาย)กลุ่มที่ 4 (รับประทานเวย์โปรตีน ออกกำลังกาย)โดยทั้ง 4 กรุ๊ปที่ร่วมงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยจะมีภาวะน้ำหนักเกินถึงเป็นโรคอ้วน เวย์ โปรตีน TMT งานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยต้องการหาคำตอบที่ทำการกินเวย์โปรตีนจะช่วยเรื่องเกี่ยวกับการลดหุ่นไหม หากลดความอ้วนและไม่กินเวย์โปรตีนจะมีประสิทธิภาพยังไงต่อสภาพร่างกาย หรือถ้าเกิดไม่บริหารร่างกายเลย รับประทานแต่เวย์โปรตีน จะก่อให้อ้วนขึ้นจริงหรือไม่

“ภายหลังจาก 4 กลุ่มของตัวอย่างกินเวย์โปรตีนจากมายเวย์ MY WHEY ตรงเวลา 12 อาทิตย์ ให้ผลสรุปที่ทำการรับประทานเวย์โปรตีนร่วมกับการออกกำลังกายจะเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ทำให้สุขภาพดีสูงที่สุด กลุ่มของผู้ที่ออกกำลังกายและก็รับประทานเวย์โปรตีนจะมีมวลกล้ามมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายและไม่รับประทานเวย์โปรตีน เนื่องจากว่าการออกกำลังกายมีการใช้กล้ามเนื้อ ถ้าหากกินแล้วไม่ได้รับสารอาหารพอเพียงจะมีผลให้สูญเสียมวลกล้าม โดยเหตุนั้นการกินเวย์โปรตีนจึงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากสังกัดกลุ่มชนที่รับประทานเวย์รวมทั้งบริหารร่างกาย
“ในฝูงชนที่ควบคุมน้ำหนัก งานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่ากรุ๊ปที่รับประทานเวย์โปรตีนแต่ไม่ออกกำลังกายมีการต่ำลงของน้ำหนักอย่างชัดเจน เนื่องจากการกินเวย์โปรตีนในตอนเช้าจะช่วยทำให้ปรับรู้สึกอิ่มได้ยาวนานขึ้น โปรตีนจะช่วยทำให้อิ่ม รู้สึกเต็มที่มากขึ้น พอเพียงรู้สึกเต็มอิ่ม ความอยากกินของจุบจิบก็ลดลง จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้”การกินโปรตีนสูงยังช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างกล้าม

เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นก็ราวกับพวกเรามีเตาเผา (ไขมัน) ที่ใหญ่ขึ้น ความสามารถดีขึ้น ช่วยทำให้การเผาผลาญร่างกายดีขึ้นไปด้วย ผลปรากฏว่าคือน้ำหนักลดน้อยลงตามผลการวิจัยที่ได้กล่าวมาแล้วนั่นเองคุณประโยชน์ที่มากกว่ามวลกล้ามที่เพิ่มขึ้นและก็น้ำหนักที่ลดลง ‘เวย์โปรตีนช่วยลดอาการอักเสบของร่างกาย’ประเด็นที่น่าสนใจอีกประเด็นที่ได้จากงานศึกษาวิจัยเวย์โปรตีนจากมายเวย์ MY WHEY เป็นเวย์โปรตีนของแบรนด์นี้เป็นโปรตีนที่สกัดจากนม ดึงเอาคาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และก็น้ำตาลออกไป ก็เลยมีจำนวนโปรตีนต่อ 1 มื้อสูงถึง 29 กรัมจำนวนโปรตีนที่สูงส่งผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการลดการอักเสบของร่างกาย TMT whey protien

โดยเฉพาะผู้ที่บริหารร่างกาย ร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงาน แนวทางการนี้เองที่ทำให้กล้ามบาดเจ็บ ร่างกายมีการอักเสบ ผลการค้นคว้าและทำการวิจัยยืนยันว่าคนที่กินเวย์โปรตีนจะลดอาการอักเสบของร่างกายได้ยังเน้นย้ำว่าอย่าละเลยการอักเสบของร่างกายเด็ดขาด เพราะเหตุว่า “บางคราวพวกเราไม่เห็นหรอกว่าเราอักเสบในร่างกายยังไง ซึ่งภาวะนี้เป็นความเสี่ยงต่อโรคต่างๆยกตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง มะเร็งต่างๆผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพต่างๆก็เลยให้ความสำคัญเกี่ยวกับการอักเสบมาเป็นที่หนึ่งมากกว่าระดับไขมันในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือด ถ้าเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายมีภาวการณ์การอักเสบต่ำลงเยอะแค่ไหน สุขภาพทางร่างกายพวกเราก็จะดีเพียงแค่นั้น”

คุณค่าจาก whey โปรตีน

1.ช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานการกินเวย์โปรตีนจะช่วยให้ภูมิต้านทานมีความแข็งแรงแล้วก็มีคุณภาพสำหรับการคุ้มครองโรคร้ายต่างๆมากขึ้นเรื่อยๆ โน่นก็เพราะเหตุว่าเวย์โปรตีนจะกระทำการเพิ่มสารกลูตาไธโอนให้กับร่างกาย โดยสารตัวนี้จะทำหน้าที่สำหรับเพื่อการต้านอนุมูลอิสระโดยตรง จึงทำให้ระบบภูมิต้านทานมีความแข็งแรงมากเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นสำหรับคนไหนที่มักจะมีความรู้สึกเจ็บป่วยไข้ ป่วยเสมอๆการกิน Whey โปรตีน ก็จะช่วยก้าวหน้าทีเดียว

2.เพิ่มสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้กับหัวใจและก็เส้นโลหิตในเวย์โปรตีนมีสารเปปไทด์ที่สามารถจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลให้มีความธรรมดาแล้วก็คุ้มครองปกป้องไม่ให้เกิดคราบเปื้อนขี้ตะกอนขึ้นในเส้นโลหิต ก็เลยทำให้ระบบหัวใจและก็หลอดเลือดมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้น แถมลดการเสี่ยงโรคหัวใจหรือภาวะเส้นเลือดอุดตันได้อีกด้วย นอกเหนือจากนั้นก็สามารถยับยั้งสาร ACEที่เป็นตัวกระบวนการทำให้เส้นโลหิตตีบได้เช่นเดียวกัน

3.ควบคุมน้ำหนักสำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วนเพื่อการมีหุ่นเปรียวงาม เวย์โปรตีน ก็นับว่าเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมที่สุดที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไม่ยากเย็นเพิ่มขึ้น นั่นก็เพราะว่าในเวย์โปรตีนมีสารเปปไทด์และก็แร่หลายอย่างที่จะช่วยสลายไขมัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและก็รักษามวลกล้ามของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งไปกว่านี้การกินเวย์โปรตีนก่อนมื้อของกินก็จะมีผลให้รู้สึกอิ่มเร็วรวมทั้งอิ่มนานขึ้นอีกด้วย

4.ฟื้นฟูร่างกายข้างหลังออกกำลังกายข้างหลังบริหารร่างกายเสร็จ จากการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมากถ่วงอาจก่อให้กล้ามเนื้อเกิดการเจ็บรวมทั้งมีอาการอ่อนแรงได้ ซึ่งการกินเวย์โปรตีนก็จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและก็ส่วนต่างๆที่เกิดการสึกกร่อนได้อย่างดีเยี่ยม และทำให้อาการเมื่อยล้าของกล้ามลดลงอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงมีการเกื้อหนุนให้นักกีฬากินเวย์โปรตีนภายหลังฝึกกีฬาหรือหลังการแข่งขันเสมอ รวมทั้งผู้ที่ชอบบริหารร่างกายบ่อยๆก็ควรจะกินเวย์โปรตีนเช่นเดียวกัน

5.เพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกรู้ไหมว่าในเวย์โปรตีนมีปริมาณแคลเซียมสูงสูงถึง 800 มก.ต่อ 100 กรัม การทานเวย์โปรตีนเสมอๆก็เลยสามารถสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดี พร้อมลดการเสี่ยงโรคกระดูกพรุนหรือภาวการณ์กระดูกบอบบางได้ดิบได้ดีอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จำเป็นที่จะต้องรับประทานเวย์โปรตีนเป็นประจำโดยยิ่งไปกว่านั้นคนแก่วัยทองขึ้นไป เพราะเหตุว่าเป็นวัยที่มักจะมีปัญหาเรื่องกระดูกเยอะที่สุดนั่นเอง แม้กระนั้นอย่างไรก็แล้วแต่ เหตุเพราะร่างกายของคนเราสามารถดูดซึมแคลเซียมได้แค่มื้อละไม่เกิน 500 มิลลิกรัมเพียงแค่นั้น จึงต้องควรแบ่งกินออกไปมื้อๆเพื่อได้ประโยชน์อย่างสูงสุด

6.สร้างกล้ามเนื้อแบบปราศจากไขมันกล้ามที่ปราศจากไขมันล้วนเป็นความอยากได้ของคนจำนวนมาก เนื่องจากว่าโน่นคือการมีรูปร่างที่สวยกระชับไร้ไขมันมากมายวนดวงใจนั่นเอง โดยการกินเวย์โปรตีนก็จะช่วยเพิ่มกล้ามที่ปลอดไขมันก้าวหน้าที่สุด โน่นก็เพราะว่าใน เวย์โปรตีน มีกรดอะมิโนประเภทหนึ่งชื่อว่าลิวซีน สามารถซึมซับไปสู่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้โดยตรง โดยไม่ต้องผ่านการคัดเลือกกรองจากตับ จึงทำให้กล้ามที่ถูกผลิตขึ้นมาปราศจากไขมันผสมอยู่และก็มีประสิทธิภาพสำหรับการดำเนินงานไม่แพ้กับกล้ามเนื้อทั่วๆไปเลยทีเดียว

7.ป้องกันการสูญเสียของกล้ามเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อจะค่อยๆสูญเสียไปจนเกิดอาการกล้ามพร่องได้ ด้วยเหตุนี้ก็เลยจำเป็นจะต้องเสริมด้วย Whey โปรตีน ด้วยเหตุว่าจะช่วยลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อเจริญที่สุดและสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แต่แม้กระนั้นควรเคลื่อนร่างกายเป็นประจำพร้อมกันไปด้วย ด้วยเหตุว่าการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไปก็จะมีผลให้กล้ามอ่อนแอแล้วก็เกิดการสูญเสียมากขึ้นนั่นเอง

เลือกประเภทเวย์โปรตีนที่เหมาะสมกับตัวเอง

เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต (Whey Protein Concentrate – WPC)

• สำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้าม หรือเพิ่มน้ำหนัก
• ผู้ที่ปรารถนาปรับปรุงกล้ามในขั้นแรกของการออกกำลังกาย

เวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate – WPI)

• สำหรับคนที่ปรารถนาออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อที่เฟิร์มกระชับ
• คนที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก

เลือกแหล่งวัตถุดิบที่ดี มีคุณภาพ วัตถุดิบหลักๆของเวย์โปรตีนเป็น “นม” ซึ่งการที่กำลังจะได้นมคุณภาพที่ดีมีต้นเหตุมาจากการเลี้ยงโคในสภาพแวดล้อมที่เลี้ยงตามธรรมชาติที่ทำให้วัวไม่เครียด เลี้ยงด้วยต้นหญ้า ไม่ปรับเปลี่ยนพันธุกรรม ไม่ฉีดสารเร่งฮอร์โมนและไม่ฉีดยาปฏิชีวนะ นมที่ได้ก็เลยมั่นใจในคุณภาพแล้วก็ความปลอดภัยแน่นอน ด้วยเหตุนี้ “เวย์โปรตีนจากนิวซีแลนด์” ก็เลยเป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งเลยก็ว่าได้

เวย์โปรตีนควรให้จำนวนโปรตีนที่เหมาะสมผลการวิจัยทางการแพทย์พบว่า “จำนวนเวย์โปรตีนที่จะซับไปสู่ร่างกายได้ดีที่สุดต้องมีจำนวนโปรตีน 20-40 กรัม / 1 หน่วยบริโภคหรือการกิน 1 ครั้ง” จำนวนนี้จะมีผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายด้วย ทั้งนี้สามารถมองจำนวนโปรตีนได้จาก “ฉลากโภชนาการ หรือ Nutrition Facts Label ” ได้

กลับหน้าหลัก